przed czy po

[...] (olimp powder) 2g białko (olimp whey protein isolate)?? po terningu L-GLUTAMINA (olimp powder)5g białko chyba z glukozą lub dekstrozą(olimp whey protein isolate) ?? przed snem L-GLUTAMINA (olimp powder)3g białko (olimp whey protein isolate)?? DZIEŃ NIETRENINGOWY rano L-GLUTAMINA (olimp powder)3g białko (olimp whey protein isolate)?? [...]

PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 WAGA CIAŁA: 74 Witam Poprzedni trening jaki stosowalem to trening WOODYNA po czym sila poszla znacznie. Chcialem zapytac czy moglbym zaczac trening z superseriami w podanym planie.... ukladalem go sam (wczesniej nie mialem stycznosci z superseriami) Nie wiem czy jest w [...]

[...] dawkę powinienem przyswajać kreatyny? Szukałem dużo informacji na ten temat ale chcę poradzić się ludzi zaprawionych w boju! 3. Kreatyne lepiej jeść w posiłku po posiłku czy na Czo? Że przed treningiem oraz po To Wiem i do tego się stosuje. 4 jak jeść kreatyne w dni bez treningu? Chodzi mi o porę dni czyli Na Czczo itp... Z góry dzięki!

czy sa jakies przeciwskazania do brania np. przed sniadaniem tuuryny z hmb, lub przed snem hmb z zma? czy nalezy po wzieciu jednego nalezy odczekac jakis czas zanim wezmie sie drugie?

[...] że miałem bardziej niż zwykle wywalone na wierzch żyły. Tylko nie mówcie że wyskoczyły, bo schudłem, w 2 dni to niemożliwe. Czy to jest normalny objaw po tym suplemencie i przede wszystkim czy to aby nie niebezpieczne. HMB zżarłem wczoraj wieczorem, dziś rano i dziś przed treningiem za każdym razem 1.5gr. Aha, po treningu w domu zmierzyłem [...]

[...] z białkiem jako posiłek potreningowy i posiłek w pracy/szkole w porcjach 50g Gainera + 30g białka witaminy 1 tableta do obiadu Omega 3 rano 2 kapsy z śniadankiem ZMA przed snem Moze być ?? Nie wiem czy nie za dużo kreatyny w dni nietreningowe ale wolałbym wziąśc wszystko na jeden cykl poniewaz znając mnie jak zostanie troche to potem to [...]

[...] Mam takie pytanie czy ten "gain bolic 6000" warto kupić i zażywać odrazu po treningu?? Przyznam że jest bardzo smaczny :) 2. NA siłowni słyszałem że te wszystkie masowki itp. To jedna wielka chemia i niszczy organizm , prawda?? 3. Na ile starcza 1 kg tego?? 4. Czy mogę to pić przed / po posiłku? Jak tak to ile czasu przerwy :D Pozdrawiam :)

[...] więc witam wszystkich, mam nadzieję że dobry dział wybrałem. Mój problem polega na tym że po redukcji mam strasznie płaskie mięśnie. Zredukowałem z 90 do 85 przy 190. Biceps(przed redukcją 41 po 40) a wygląda na dużo mniejszy tak samo klatka jest mniej wyrazista i płaska. Redukcja trwała około 3 miesięcy (przez ten czas niskie węgle) od jakiś 2 [...]

Witam. Uzupełniłem wpis w dzienniku i profil. Chodzę na siłownie 4 -5 x w tygodniu najpierw ćwiczę trening siłowy 3 ćwiczenia po 3 serie ( 2 partię mięśni ) a następnie ćwiczę interwały 15 min lub cardio 30 min bieżnia / trenażer eliptyczny Przed treningiem biorę kreatyne storm + 5g bcaa następnie 5-10 g bcaa ostrovit po cardio pon - klata [...]

Myslalem o takim polaczeniu z tym ze niewiem czy da to takie zamierzenia o jakich myśle a sa to przedewszystkim zwiekszenie sily bo z lapaniem masy u mnie niema problemu gorzej wlasnie z sila i utwardzenie miesni, poprawienie ogolnego wygladu na pelniejszy wyglad.Czytalem opinie co do krealkalynu tu na forum i byly to dosyc dobre opinie jezeli [...]

[...] Zakupiłem jabłczan kreatyny 1100 oraz l-glutamine 1400. Jabłczan podobno bierze się 2 razy dziennie po 4 kapsułki ( 1 porcja napewno na czczo a druga? - po treningu czy przed? ). Jeśli chodzi o glutamine czy codziennie rano po przebudzeniu 3 kapsułki L-Glutaminy, dodatkowo w dni treningowe bezpośrednio po treningu 4 kapsułki. Czy tak być [...]

[...] nigdy nie stosowałem) i czy jest sens do tego spalacza dodać Przedtreningówkę https://www.sfd.pl/sklep/BSN_N.O.-Xplode_3.0-opis31535.html . Wcześniej jedynie brałem przed treningiem (Bete alanine + Arginine + Kreatyne) . Pracuję na 3 zmiany i czasami po prostu jestem zmęczony chciałbym się czymś wspomóc. Wystarczy jedynie spalacz żeby [...]

[...] biegac.3x w tygodniu 2x pilates i 2x cw na brzuch nogi i posladki.czy to wystarczy czy jeszcze powinnam isc na silownie?mam do picia l-karnityne pije sie jej 7ml 30min przed cwiczeniami.Najgorsze jest to ze lubie cw i ten stamn po cwiczeniach ale mam problem zeby sie zmusic do nich :( wiem ze musze mniej jesc i nic po 18 ile kcal powinnam [...]

Chlopaki kiedy brac bialko SP 80 Olimpu BO sa rozne opinie 1. rano,przed treningiem i na noc twarog czy 2. rano, 30 min po treningu , przed snem czy moze jakas inna opcja POMOCY

[...] na coś?? Na początku raczej niektórych posiłków nie dam rady wciągnąć całych tak jak są rozpisane, ale myślę że to kwestia czasu. W posiłku nr.4 Carbo ma być brane 30 min przed siłką a nie razem z tym posiłkiem w posiłku nr.5 Carbo bezpośrednio po treningu, a białko za 30 min Czy ta dieta jest w miarę ok? Co wyrzucić, zmienić, dodać itp. Czy [...]

[...] 250mesch 500g -tauryna olimp mega caps 1500mg 120kapsułek -bcaa extreme pure 300kapsułek witam. prosiłbym o rozpiskę jak to brać... może być tak?: dt: rano: mono + tauryna przed treningiem: bcaa po treningu: mono+tauryna+bcaa dnt: rano: mono+tauryna po południu: mono+tauryna w jakich porcjach to wszystko brać??? i czy mogę np. po treningu [...]

Witam. W niedługim czasie planuję zacząć cykl, którego celem jest ogólna poprawa sylwetki, zwiększenie wymiarów. I taki oto mój pomysł: DT: przed treningiem Animal Pump, podczas treningu SizeOn, po treningu System protein 80 DNT: Olimp Magna Power 6-8 kapsułek Do tego codziennie planuję brać Animal Pak i zastanawiam się nad Activalab Tribuactiv. [...]

[...] - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Marchewka - 150 g Olej lniany - 10 ml 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Wołowina [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek,200g brokuł Sen ok 3 godzin 13.30-tak jak powyżej 16.00-150g ryżu basmati lub brązowego,30g odzywki białkowej 17.00-suplementy przed treningowe i TRENING Po treningu -dwa banany i aminokwasy lub 40g odżywki białkowej 19.30-150g białego ryżu,200g piersi z kurczaka ,100g warzyw 21-100g chudego [...]

[...] tam trening przewidziany jest na ok. godz. 16 a ja bede cwiczyl kolo godz.10. Tutaj rodzi sie moje pytanie, czy te posilki mozna w jakis sposob zamienic? Bo domyslam sie ze przed cwiczeniami trzeba spozycz odpowiedni posilek, wiec to co tutaj jest o godz. 7.00 chyba odpada? Oto ta dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - [...]